Top 5 nápadov na osviežujúce raňajky pre chutné leto!

V lete všetci túžime po ľahkých, osviežujúcich a chutných raňajkách. Objavte našich 5 perfektných nápadov na raňajky, aby ste si užili leto ako prvé ráno.

1. Tropický ovocný šalát

Ingrediencie:

• 1 mango
• 1 ananás
• 2 kiwi
• Šťava z jedného vápno
• Lístky mäty na ozdobu (voliteľné)

Príprava:

1. Ošúpeme a nakrájame všetko ovocie na rovnako veľké kocky.
2. Zmiešajte ovocie vo veľkej miske.
3. Ovocie pokvapkáme limetkovou šťavou a jemne premiešame.
4. Pred podávaním dajte ovocný šalát aspoň na hodinu do chladničky.
5. Ak chcete, tesne pred podávaním ozdobte lístkami čerstvej mäty.

2. Miska na smoothie

Ingrediencie:

• 2 banány
• 1 šálka jahôd
• 1/2 šálky prírodného jogurtu
• Granola, čerstvé ovocie a semienka na ozdobu

Príprava:

1. V mixéri rozmixujte banány, jahody a jogurt do hladka.
2. Nalejte to smoothie v miske.
3. Navrch dajte granolu, čerstvé ovocie a semienka podľa vlastného výberu.

3. Avokádový toast

Ingrediencie:

• 1 zrelé avokádo
• 2 krajce celozrnneho chleba
• Šťava z polovice citróna
• Soľ a korenie

Príprava:

1. Chlieb opečte v hriankovači.
2. V miske roztlačte avokádo, pridajte citrónovú šťavu a dochuťte soľou a korením.
3. Avokádovú zmes natrieme na opečené plátky chleba.
4. Ihneď podávajte.

4. Berry mrazený jogurt

Ingrediencie:

• 2 šálky gréckeho jogurtu
• 1 šálka mrazených bobúľ
• Med alebo javorový sirup na osladenie (voliteľné)
• Čerstvé ovocie na ozdobu

Príprava:

1. V mixéri rozmixujte grécky jogurt a mrazené bobule do hladka.
2. Podľa chuti pridajte med alebo javorový sirup.
3. Zmes preložíme do nádoby a zmrazíme aspoň na 4 hodiny.
4. Mrazený jogurt podávame preliaty čerstvým ovocím.

5. Domáce granola a mandľové mlieko

Ingrediencie:

• 2 šálky staromódneho ovsa
• 1 šálka nasekaných vlašských orechov
• 1/2 šálky medu alebo javorového sirupu
• 1/4 šálky kokosového oleja
• Mandľové mlieko
• Čerstvé ovocie na ozdobu

Príprava:

1. Predhrejte si rúru na 180°C.
2. Vo veľkej miske zmiešajte ovos a orechy.
3. V malom hrnci zohrejte med a kokosový olej, kým sa dobre nespoja, a potom nalejte ovos a orechy. Dobre premiešajte.
4. Zmes rozotrite na pekáč a za občasného miešania varte 20-25 minút, kým granola nie je zlatohnedá.
5. Granolu necháme úplne vychladnúť. Chladnutím bude chrumkavé.
6. Granolu podávame s mandľovým mliekom a ozdobíme čerstvým ovocím.

Dúfam, že sa vám tieto recepty na letné raňajky budú páčiť!