4-zložkové nepečené proteínové tyčinky pre zdravé občerstvenie

Chcete zdravý, chutný a ľahko pripraviteľný snack? Tieto proteínové tyčinky bez varenia, cereálny základ a arašidové maslo sú ideálne na spojenie potešenia a výživy. Len za 10 minút a so 4 ingredienciami budete mať mäkké tyčinky bohaté na rastlinné bielkoviny, ideálne na rýchle občerstvenie.

Ingrediencie:

100 g ovsené vločky (v prípade potreby bezlepkové)
2 veľmi zrelé banány, roztlačené
50 gmandle rozdrvený
2 polievkové lyžice čokoláda vyblednutá čierna (voliteľné)

Príprava (10 minút):

V miske, roztlačte banány, kým nezískate hladké pyré.
Pridajte ovsené vločky a drvené mandle, potom dobre premiešame, aby sa všetky ingrediencie dobre spojili.
Polejeme rozpustenou čokoládou v zmesi, ak chcete gurmánskejšiu verziu.
Zmes rozotrieme v nádobe pokrytej papierom na pečenie, dobre pritlačte, aby ste získali kompaktný a jednotný povrch.
Necháme odpočívať v chladničke aspoň 30 minút stuhnúť pred krájaním na kúsky.

Video :

Tipy a variácie:

Pre ešte vyššiu bielkovinovú verziu pridajte lyžicu proteínová tyčinka prášok do vašej zmesi.
Tieto tyčinky sú tiež nepečené a bez lepku, vďaka čomu sú ideálne pre ľudí so špecifickými diétami.
Obmenou ingrediencií môžete vytvárať tyčinky s vysokým obsahom bielkovín začlenením iných zdrojov bielkovín, ako sú chia semienka alebo arašidové maslo.
Tieto tyčinky môžete tiež premeniť na energetické tyčinky perfektné pred alebo po športovom tréningu vďaka ich bohatosti na sacharidy a bielkoviny.

Prečo si vybrať tieto domáce proteínové tyčinky?

Na rozdiel od niektorých zdravé obilniny komerčne dostupné, tieto tyčinky sú 100% domáce, bez pridaného cukru a bez prísad. Poskytujú dobrú rovnováhu medzi vlákninou, bielkovinami a sacharidmi. Okrem toho nevyžadujú žiadne varenie a dá sa prispôsobiť vašim potrebám (bezlepkové, viac či menej sladké a pod.).

Vyskúšajte tieto energetické tyčinky tento týždeň!

Len za 10 minút si pripravíte zdravé a chutné občerstvenie, ktoré vás bude sprevádzať všade, či už v kancelárii, v posilňovni alebo na vašich túrach. Nájdite si čas na výrobu týchto tyčiniek domáci proteína vychutnajte si energiu bez viny!